^بمبوسه^
07-24-2006, 04:46 AM
ريجيم مضمـــون بكوب من المــــاء
إنقاص الوزن والحصول على الجسم المثالي والمحافظة على الرشاقة من أكثر هموم حواء وهواجسها، فهي مستعدة لأن تجهد نفسها لفترات طويلة, وتمتنع عن الكثير من الأطعمة والمأكولات التي قد ترغب في تناولها, وترهق نفسها بالرياضة والتمارين صباحاً ومساءً, لتظهر بالصورة التي تحب أن تكون عليها.
الماء وحرق الدهون
وتأتي هنا نصيحة بسيطة وسهلة ونتائجها مضمونة, وهي شرب المياه بكميات كبيرة لأنها تحرض الجسم على حرق الدهون عن طريق رفع مستوى عملية التمثيل الغذائي. وإذا استبدلت المشروبات الغازية والشاي والقهوة بالمياه تكونين قد وفرت الكثير من السعرات الحرارية التي تحاولين التخلص منها.
قبل تناول الطعام بحوالي 30 دقيقة
وينصح الأطباء بشرب المياه قبل تناول الطعام بحوالي 30 دقيقة، لأن ذلك يفقد الرغبة في الأكل , مع الانتباه لعدم شرب المياه أثناء الطعام لأن ذلك يعطي نتائج عكسية. فالمياه تساهم بشكل كبير على فقدان الشهية، لأن الجسم يصعب عليه التفريق ما إذا كان يشعر بالجوع أو العطش.
الماء البارد للتخسيس
تعتقد الكثيرات من بنات حواء أن شرب الماء الدافئ يساعد على إنقاص الوزن لأنه يذوب الدهون فلا تتراكم وتسبب السمنة. وتعتقد أخريات أن استعمال خل التفاح في الطعام يعمل على تذويب الدهون أيضا لكن هذه المعتقدات خاطئة. ويقول المختصون إن الماء البارد أو المثلج يساعد على إنقاص الوزن بشكل أكثر فاعلية من الماء الساخن ويرجع ذلك إلى أن الجسم فور تلقيه أية سوائل أو تغذية يقوم بتعديل حرارته، فإذا دخله ماء مثلج أو بارد يقوم الجسم على الفور برفع درجة حرارته ويرتفع معدل الحرق ويؤدي هذا إلى قيامه بإفراز كمية أكبر من العرق ويشعر بعدها أنه في حاجة إلى مزيد من الماء لكي يعوض الفاقد منه. والماء مطلوب ومفيد للجسم خاصة في غير مواعيد تناول الوجبات?، لذلك ينصح بشرب الماء البارد لمن يتبعن رجيما بغرض التخسيس. أما بالنسبة لخل التفاح فإن تناوله بالملعقة لاعتقاد البعض أنه يساعد على التخسيس يعتبر خطأ فادحا لأنه يمكن أن يسبب قرح المعدة، لكن يمكن نثر كمية بسيطة منه على طبق السلطة لإضافة نكهة محببة.
إنقاص الوزن والحصول على الجسم المثالي والمحافظة على الرشاقة من أكثر هموم حواء وهواجسها، فهي مستعدة لأن تجهد نفسها لفترات طويلة, وتمتنع عن الكثير من الأطعمة والمأكولات التي قد ترغب في تناولها, وترهق نفسها بالرياضة والتمارين صباحاً ومساءً, لتظهر بالصورة التي تحب أن تكون عليها.
الماء وحرق الدهون
وتأتي هنا نصيحة بسيطة وسهلة ونتائجها مضمونة, وهي شرب المياه بكميات كبيرة لأنها تحرض الجسم على حرق الدهون عن طريق رفع مستوى عملية التمثيل الغذائي. وإذا استبدلت المشروبات الغازية والشاي والقهوة بالمياه تكونين قد وفرت الكثير من السعرات الحرارية التي تحاولين التخلص منها.
قبل تناول الطعام بحوالي 30 دقيقة
وينصح الأطباء بشرب المياه قبل تناول الطعام بحوالي 30 دقيقة، لأن ذلك يفقد الرغبة في الأكل , مع الانتباه لعدم شرب المياه أثناء الطعام لأن ذلك يعطي نتائج عكسية. فالمياه تساهم بشكل كبير على فقدان الشهية، لأن الجسم يصعب عليه التفريق ما إذا كان يشعر بالجوع أو العطش.
الماء البارد للتخسيس
تعتقد الكثيرات من بنات حواء أن شرب الماء الدافئ يساعد على إنقاص الوزن لأنه يذوب الدهون فلا تتراكم وتسبب السمنة. وتعتقد أخريات أن استعمال خل التفاح في الطعام يعمل على تذويب الدهون أيضا لكن هذه المعتقدات خاطئة. ويقول المختصون إن الماء البارد أو المثلج يساعد على إنقاص الوزن بشكل أكثر فاعلية من الماء الساخن ويرجع ذلك إلى أن الجسم فور تلقيه أية سوائل أو تغذية يقوم بتعديل حرارته، فإذا دخله ماء مثلج أو بارد يقوم الجسم على الفور برفع درجة حرارته ويرتفع معدل الحرق ويؤدي هذا إلى قيامه بإفراز كمية أكبر من العرق ويشعر بعدها أنه في حاجة إلى مزيد من الماء لكي يعوض الفاقد منه. والماء مطلوب ومفيد للجسم خاصة في غير مواعيد تناول الوجبات?، لذلك ينصح بشرب الماء البارد لمن يتبعن رجيما بغرض التخسيس. أما بالنسبة لخل التفاح فإن تناوله بالملعقة لاعتقاد البعض أنه يساعد على التخسيس يعتبر خطأ فادحا لأنه يمكن أن يسبب قرح المعدة، لكن يمكن نثر كمية بسيطة منه على طبق السلطة لإضافة نكهة محببة.