نظام غذائي أسبوعي للراغبات بالرشاقة

[المزيونة]

http://img.naseej.com/images/News/world/175748_061242h.JPG





نظام غذائي أسبوعي للراغبات بالرشاقة

باريس / تتضاعف أعداد الباحثات عن الرشاقة في العالم بشكل كبير، بعد أن صارت بدانة النساء السبب الرئيسي في إصابتهن بالعديد من الأمراض الخطيرة مثل سرطان الثدي والأمراض القلبية.

وفي محاولة منه للحد من انتشار البدانة، وضع الدكتور الفرنسي برنار هالين نظاما غذائيا حظي بشهرة كبيرة لأنه لا يتجاهل الرغبة في الطعام وفي نفس الوقت يكفل إنقاص الوزن‏3‏ كيلو جرامات في الأسبوع‏.‏

ويحتوي هذا النظام على ست وجبات من اللحوم أسبوعيا في كل وجبة من‏300‏ إلى 305‏ جرامات لحما أحمر أو أبيض أو خمس وجبات سمك‏ 300‏ جرام‏، أو وجبتي بيض، كما تشمل كل وجبة من الوجبات السابقة خضراوات مطبوخة أو طازجة بمقدار‏300‏ إلى 400‏ جرام‏.‏

ويضم نظام الدكتور هالين وجبة إفطار ثابتة لمدة أسبوع تتكون من مشروب ساخن+‏ قطعة بسكويت‏+‏ قطعة جبن خالي الدسم‏+100‏ جرام فاكهة‏,‏ أما وجبتا الغداء والعشاء فتختلفان من يوم إلى يوم كالآتي‏:‏

السبت‏:‏ الغداء‏:300‏ جرام سمك‏+‏ طبق خضراوات ني في ني العشاء‏:‏ شريحة لحم مشوي‏.‏

الأحد‏:‏ الغداء سلطة بيض‏"3‏ بيضات مسلوقة‏+‏ خضار مشكل‏" يضاف إليها‏3‏ ملاعق صغيرة خل ومعلقة ماء ومعلقة مستردة وقليل من الملح، والعشاء‏350‏ جرام كبد مشوي‏.‏

الاثنين:‏ الغداء سلطة دجاج‏300‏ جرام‏+‏ ربع رغيف خبز أبيض‏، والعشاء‏150‏ جرام لانشون مع سلطة خضراء.

الثلاثاء: الغداء‏150‏ جرام لانشون مع سلطة خضراء، العشاء‏400‏ جرام سمك مع خضار على البخار‏.‏

الأربعاء‏:‏ الغداء‏300‏ جرام سمك‏+300‏ جرام سلطة‏+‏ عصير طماطم، والعشاء‏300‏ جرام لحم مفروم‏+‏ سلطة خضراء‏.‏

الخميس: الغداء أومليت من ثلاث بيضات يقدم مع خضراوات‏، والعشاء 300‏ جرام إسكالوب يضاف إليه عصير ليمون.

الجمعة‏:‏ الغداء وجبة حرة تتناول ما تشاء من اللحم والدجاج الدسم بدون سمن‏، والعشاء‏ 300‏ جرام سمك مع خضراوات وطبق سلاطة.

وينصح الدكتور هالين خلال الوجبات بتناول‏150‏ جراما من الفاكهة أو كوب زبادي بدون دسم‏.




تحياتي لكم


المزيونة

[سوزانا]

يعطيكي ألف عافيه مزيونتنا


اعرف ناس ذابحه عمرها بالريجيم ولا فاد


وناس ماتوقف أكل ووزنها ثابت


كل جسم وله طبيعه معينه وممكن يقبل نوع من الريجيم والنوع الآخر لاّ!!


ولكن رأيي يالغلا أن الشخص لو يسوي فحوصات قبل يكون أفضل


يمكن نوع الريجيم المتّـبع مايناسبه أو يكون خطر على صحّـته إذا كان مريض بالسكري مثلا أو ارتفاع ضغط الدم.....الخ


لاعدمنا هذا الطرح والمجهود الجبّار


سلمتي وسلم الدكتور هالين

[المزيونة]

صح كلامج


وانا معاج بالهنقطه كل واحد وجسمه يايما ناس تاكل ولا تمتن وناس ذابحه عمرها واخر شي نفس الوزن


وطبعا شي ظروري انه الواحد يخضع للتحاليل عشان يقدر يسوي ريجيم بعيد عن المضاعفات الثانوية التي تنتج من الحميه


الله يحرمنا طلتج سوزانا


تحياتي لج


المزيونة

[(لولي)]

تسلمين يالمزيونه دايم مبدعه في مواضيعك

بس برضه انا من رائي سوزانا

لان اعرف بعض قريباتي الله يشفيهم عملوا رجيم بس من عمل الرجيم

جاتهم الغده الدرقية

ومسكينة بنت خالتي والله اكلها قليل بس مشاءالله جسمها بعدها راحت للدكتور مشاءالله الحين

مشكوره يالغاليه ولا عدمنا طرحك الرائع

[راعيها]

يعطيك العافيه المزيونه


برنامج جميل


ولكن من رائي ان ممارسة الرياضه ولو الخفيفه


مع التخفيف من تناول الاكل


والابتعاد عن الوجبات الغير اساسيه


والابتعاد عن الحلويات


افضل من اي برنامج ويعتبر صحي


لاعدمنا طرحك اختي

[المزيونة]

لولي وراعيها

اشكركم على المشاركه الجميله

وفعلا هو الابتعاد عن الأشياء الغير صحيه هو اللي يساعد الواحد انه يخافظ على وزنه

بس مهما ما كان الجسم يحتاج السكريات .

ليعطينا الطاقه

[أسير الشوق]

موضوع جيد وضارب على الوتر الحساس

المزيونة

تسلمي على هذا الموضوع الجيد

لاعدمناك

[المزيونة]

حياك الله اسير الشوق


فعلا هو وتر حساس من امه


تحياتي